A fogyáshoz és a test tisztításához szükséges turmix recepteket többféleképpen is bemutathatjuk. A gyümölcsök és zöldségek többnyire jótékony hatással vannak az anyagcserére.
Ráadásul ízletes, egészséges és alacsony kalóriatartalmú étel. Ezért a vitaminkeverékek olyan népszerűvé váltak a megjelenésükkel és egészségükkel foglalkozó emberek körében.
Mi ez és hogyan kell főzni
A karcsúsító turmixokat turmixgépben készítik. Mindent, ami a tálba esik, sűrű homogén masszává őröljük. A vitaminkészítmény íze, színe és előnyös tulajdonságai közvetlenül függenek a benne lévő összetevőktől.
Tehát, ha otthoni gyógymódot kell készíteni a fogyáshoz, akkor érdemes zsírégető hatású termékeket használni.
A listájuk meglehetősen tele van:
- zöldségfélék - mindenféle káposzta, cékla, cukkini, sütőtök, uborka, édes paprika, padlizsán, cukkini, fehérrépa, retek, zöldbab;
- gyümölcsök - alma, ananász, citrom, kivi, grapefruit, mangó, papaya, mandarin;
- bogyók - áfonya, áfonya, eper, eper, málna;
- zöldek - spenót, spárga, zeller, pitypang, sóska, endívia, vízitorma, rukkola, saláta, kapor, petrezselyem, hínár;
- fűszerek - gyömbér, chili, koriander, fahéj, hagyma, fokhagyma, kömény, valamint mustármag, len, kapor.
Az összetevőket úgy kell kiválasztani, hogy azok fokozzák egymás működését, és ne fordítva. Természetesen a gasztronómiai kompatibilitást is figyelembe kell venni.
Számos olyan termék van, amelyet nem kívánatos hozzáadni az otthoni zsírégetőkhöz:
- gyümölcskonzerveket, mivel sok cukrot tartalmaznak. Csak friss vagy fagyasztott fűszernövényeket használjon;
- magas zsírtartalmú tejtermékek, például tejszín, tejföl. Ha minden nap használsz ilyen adalékanyagokat tartalmazó turmixokat, akkor nagyon gyorsan hízhatsz;
- tejtermékek (italok) különféle töltőanyagokkal, beleértve a cukrot is;
- sport kiegészítők, magas szénhidráttartalmúak.
Ne készítsen vitaminkeveréket cukorral, és ne adjon hozzá túl sok mézet. A könnyen emészthető glükóz, mint tudod, károsítja az alakot és általában a megjelenést. Érdemesebb bevezetni néhány édes gyümölcsöt. Ez gazdagítja az ital ízét, kielégítőbbé teszi.
A növényi zsírégetők só hozzáadása nélkül készülnek. Ízfokozóként érdemesebb különféle fűszereket használni. Számos fűszer van, amely befolyásolja az anyagcserét (lásd fent). Először azokat kell használni.
A zsírégető keverékeket nem szabad jéggel inni. A receptoroknak nincs idejük felismerni a hideg ételek ízét, így fennáll a túlevés lehetősége. A házi zsírégetők csak önálló étkezésként fogyaszthatók. Különösen nem ajánlott egy nehéz vacsora után.
Fontos! A vitaminkeveréket az elkészítést követő első fél órában célszerű meginni. Ebben az esetben a tápanyagok legmagasabb koncentrációja kerül be a szervezetbe.
zöldségturmixok
Tiszta formájában a növényi zsírégetők nem olyan elterjedtek. Különböző gyümölccsel, gyógynövényekkel kombinálva a legjobb ízt és tápértéket adják, fokozzák a terápiás hatást. Az almát a legsikeresebben kombinálják zöldségekkel és fűszernövényekkel.
Nem terhelik az emésztőrendszert, könnyebben és teljesebben felszívódnak, alacsony kalóriatartalmúak.
1. recept
Ez a zöldségturmix tökéletes reggeli helyettesítője. Jelentős adag vitaminokkal, nyomelemekkel telíti a szervezetet. Egész nap serkenti az anyagcserét, ebédig megőrzi a jóllakottság érzését.
Hozzávalók:
- desztillált (forralt) víz - 2 csésze;
- vörös levelű (zöld levelű) saláta - ugyanaz;
- alma - 1 darab;
- sárgarépa - ugyanaz;
- zeller - 2 szár;
- koriander vagy petrezselyem (lapos levelű) - 2 evőkanál. kanalak;
- fahéj (porított) - 1 evőkanál. egy kanál;
- avokádó - 0, 25-0, 5 darab.
Hámozzuk meg az almát, a sárgarépát, vágjunk ki mindent, ami felesleges. A zöldeket megmossuk, felvágjuk. Minél gyengébb a turmixgép, annál alaposabban kell őrölni a termékeket. Az összes hozzávalót egy tálba tesszük, felöntjük vízzel. Addig verjük, amíg homogén masszát nem kapunk.
Avokádót kell hozzáadni, ha szükséges, hogy a vitamin összetételt telítettebbé tegye, egészséges zsírokkal gazdagítsa. Amellett, hogy a gyümölcsök megakadályozzák a szívbetegségek kialakulását, kellemes sűrű állagot adnak. Naponta legfeljebb fél avokádót ehet meg. Az egész gyümölcs hasznos lesz azoknak, akiknek nincs túlsúlyuk.
2. recept
A diétás zsírégető turmixokat gyakran sütőtökkel készítik. Magának a zöldségnek sajátos íze van, amit nem mindenki szeret. Ezért a recept más összetevőket is tartalmaz:
- sütőtök - 150 gramm;
- narancs - 2-3 darab;
- citromlé - 2-3 evőkanál;
- agave szirup - ízlés szerint;
- mandulatej - ízlés szerint.
gyümölcsturmixok
A gyümölcsökből származó zsírégetők segítenek az új étkezési szokásokra való zökkenőmentes átállásban. A zöld turmixokat általában nem mindenki tud elsőre beleszeretni. Egy másik dolog egy édes és nagyon ízletes ital banánnal vagy más gyümölccsel és bogyóval. Különösen az egészséges táplálkozásban kezdők szeretik a turmixokat.
1. recept
Íme egy egyszerű módja annak, hogy készítsen zsírégetőt zabpehellyel. A recept egy adagra vonatkozik.
Hozzávalók:
- alma - 1 darab;
- pehely sörfőzéshez - 1 marék;
- dió (hámozott) - 3-4 darab;
- méz - 1 teáskanál;
- fahéj - ízlés szerint;
- víz vagy tej (főtt, meleg) - 1/2 csésze.
A zabpelyhet megpároljuk vízzel, meghámozzuk az almapépet. Turmixgépben turmixoljuk, víz helyett használhatunk alacsony zsírtartalmú tejet. A kapott ital egy pohárja nem telíthet rosszabbul, mint egy teljes étkezés.
2. recept
A tejsavtermékek szerelmeseinek ajánlott egy adag eper koktél elkészítése kefirrel. A bogyók frissen és fagyasztva egyaránt alkalmasak. Szükséged lesz:
- eper - 100-150 gramm;
- kefir 1% - 2/3 csésze;
- alacsony zsírtartalmú túró (opcionális) - 1 evőkanál;
- édesítőszer (méz, stevia) - ízlés szerint.
A hozzávalókat turmixgépbe mártjuk, felverjük. A fogyni vágyóknak egy pohár tej-vitamin keverék alkalmas vacsorára.
3. recept
A kiwi koktél befolyásolja a zsír felhalmozódását. Ez egy egészséges ital, amely sok tápanyagot tartalmaz.
Hozzávalók:
- kivi - 1 darab;
- citrom - 1 szelet;
- menta - 4-5 levél;
- kefir - 200 ml.
Keverje össze a termékeket egy turmixgépben. A zsírégető komponenseknek köszönhetően nemcsak telítheti a szervezetet a szükséges energiával és vitaminokkal, hanem újszerű működésre is késztetheti.
Zöld turmixok
Ha csak zöldekből, például kaporból vagy petrezselyemből készít vitaminkeveréket, nem valószínű, hogy inni akar. Ezért adjuk hozzá a gyümölcsöt, amely lágy bársonyos textúrát ad. Sikeresen kombinálva zöldekkel, banánnal, almával, datolyaszilva.
A zöld turmix otthoni gyors elkészítéséhez használjon gyors recepteket. Ezek olcsó, de egészséges lehetőségek a házi zsírégetők számára. Az ital összetétele általában egy almát vagy banánt tartalmaz, amelyek az ital alapját képezik, és gyógynövényekkel kombinálják. Második komponensként egy csomó kerti zöldet használnak, legyen az petrezselyem, kapor, koriander vagy zeller.
Hasznos a vadon élő gyógynövények használata. Sok vitamint tartalmaznak, többet, mint a kultúrnövényekben. Ezek a pitypang levelei, a csalán levelei és néhány más. A vadon élő növények nemcsak a fogyásban lesznek hasznosak, hanem javítják a test állapotát.
1. recept
Datolyaszilvaból zöld ital spenóttal készül. A gyümölcs krémes állagot, édes ízt ad. Ezenkívül a datolyaszilva hasznos a fogyáshoz. Javítja az idegrendszer állapotát, az emésztési folyamatokat, fenntartja a jóllakottság érzését.
Hozzávalók:
- datolyaszilva - 2 darab;
- alma - 1 darab;
- körte - ugyanaz;
- spenót (más zöldek) - 2 csokor;
- víz - 0, 5-1 csésze.
Ha a datolyaszilva éretlen, nemkívánatos fanyarságot ad. Ezért szeletekre vágjuk, és kissé lefagyasztjuk. Az almát és a körtét meghámozzuk, kockákra vágjuk. Merítse a termékeket egy turmixgépbe, őrölje pürét.
2. recept
A következő házi zsírégető elkészítéséhez keverje össze a következő összetevőket egy pohárban:
- víz - 0, 5 csésze;
- uborka - 1 darab;
- citrom - ugyanaz;
- aloe (lé) - 1 evőkanál;
- gyömbér - ugyanaz;
- petrezselyem - egy csomó.
Turmixgépben homogén sűrű lé állapotúra őröljük. Este főzés és ivás. A vacsorát korai időpontra kell helyezni, vagy teljesen le kell mondani.
Következtetés
A turmix az egyetlen kulináris étel, amely korlátlan lehetőségeket nyit meg a kreativitás előtt. Így főzheti kedvenc gyümölcseit és zöldségeit természetes, melegítetlen formában, sok tápanyagot egy pohárba juttatva.